Meta l-ewwel stejjer ta 'virus mhux magħruf li seħħew fiċ-Ċina bdew jidhru fl-aħbarijiet, ħafna minna ma setgħux nibdew nimmaġinaw kif il-ħajja fl-Istati Uniti se tinbidel b'mod drammatiku fi ftit xhur biss. Hekk kif il-familja tagħna ta 'Whitman-Walker Health tadatta ruħha għal normal ġdid, ridna nieħdu mument għal check-in ta' saħħa mentali.
Kif sejjer? Le, tassew ... Kif int verament tagħmel? Jibża '? Frustrati? Irrabjat? Imbeżża?
Tant sentimenti. Kollha huma validi.
Bħala terapista, rarament insib ruħi li tgħid lill-klijenti biex jiżolaw. Ħafna jiem inħeġġeġ b’mod assertiv lill-klijenti tiegħi biex jagħmlu eżattament l-oppost. "Aħna kkonnettjati għal konnessjoni!" Niddikjara kważi kuljum (kwotazzjoni favorita tal-mini mislufa mir-riċerkatur u l-awtur Dr Brené Brown). Ir-riċerka turina li l-konnessjoni soċjali hija protettiva kontra d-dipressjoni, l-ansjetà, l-użu ta 'sustanzi u kwistjonijiet oħra ta' saħħa mentali. And yet, illum qed nibgħat sejħiet mill-klijenti kkonċernati li qed jimplimentawhom biex jibqgħu d-dar, hunker isfel, u jiżolaw. Biex nipproteġu s-saħħa fiżika tagħna, qegħdin nieħdu passi b'mod attiv biex, potenzjalment, tipperikola s-saħħa mentali tagħna. Madankollu, id-distanza soċjali m'għandhiex għalfejn tkun iżolata għal kollox.
Minflok id-direttiva dwar is-saħħa pubblika "distanzjar soċjali" nippreferi t-terminu "kura fil-komunità." Billi nibqgħu d-dar u niżolaw kemm nistgħu, nieħdu ħsieb il-komunitajiet tagħna billi nagħtu prijorità lis-saħħa ta 'dawk l-iktar vulnerabbli għal COVID-19. Qegħdin ukoll nagħmlu dak li nistgħu biex tnaqqas l-esponiment sabiex inkunu nistgħu nnaqqsu l-piż fuq il-professjonisti tal-kura tas-saħħa f'ċentri mediċi u sptarijiet. Allura, aħna niddistolaw u niżolaw f'att profond ta 'kura għal xulxin.
Il-kura fil-Komunità mhix xi ħaġa ġdida għall-komunitajiet LGBTQ. Aħna ilna nieħdu ħsieb xulxin minn żminijiet diffiċli matul l-istorja. Ftit ġimgħat ilu waqt li konna qed niddiskutu l-prekawzjonijiet ta ’COVID-19, kollega tiegħi għamlet referenza għall-memorji tiegħu tas-snin 80 u l-bidu tas-snin 90, ta’ ħbieb u maħbubin li jmutu kuljum waqt l-għoli tal-epidemija tal-AIDS. Mard, mard, u mewt huma parti mir-rakkont tal-komunitajiet LGBTQ. Allura, ukoll, huma r-reżiljenza, is-saħħa, u l-komunità.
Il-klijenti tiegħi qegħdin jaqsmu miegħi li l-lingwa li qed jisimgħu fl-aħbarijiet u fil-konverżazzjoni ġġibhom lura għaż-żieda fl-epidemija tal-HIV / AIDS: virus, infezzjoni, pożittiv, negattiv, ittestjar, pnewmonja, rata ta ’infezzjoni, espożizzjoni, protezzjoni, rata ta 'mwiet ... il-lista tkompli. In-nies qed jilbsu maskri u ingwanti, u ħafna jibżgħu li jmissu, jitgħannqu, li jkunu ħdejn xulxin. It-trawma tal-epidemija tal-HIV / AIDS tgħix ma 'ħafna minna, u rridu nħallu lilna nfusna nħossu u nesprimu d-dwejjaq, ir-rabja, il-biża' u kull ħaġa oħra li nistgħu nħossu. It-trawma hija reali. Ħoss dak li qed tħoss. Ġurnal. Oħloq arti. Għid lil ħabib. Ixgħel xemgħa. M'intix waħdek.
Wara li ntqal, tista 'ma tkunx waħdek, imma tista' tħossok solitarju. Kif nistgħu nimmaniġġjaw is-solitudni? Kif nistgħu ninvolvu ruħna f'kura fil-komunità li tmur lil hinn milli toqgħod id-dar u tevita l-kuntatt pubbliku? Issa aktar minn qatt qabel irridu nagħtu prijorità lill-konnessjoni minflok ma nevitawha.
Eżerċizzju li spiss nagħti lill-klijenti huwa li jtellgħu ftit nies f’ħajjithom li jagħmluhom iħossuhom ikkurati. Ittestja jew tasal għand kull persuna u titlobhom biex jivverifikaw fuqek matul il-ġimgħat li ġejjin. Iċ-check-in jista 'jkun test ta' malajr, telefonata, chat FaceTime, gif umoristiku. Ma għandux għalfejn ikun twil jew fil-fond. L-iskop ta ’dan l-eżerċizzju huwa li nħossu iktar kunfidenti li titlob l-appoġġ li għandna bżonn. Billi titlob lil xi ħadd ieħor biex tivverifika fuqek matul il-ġimgħat li ġejjin, tkun qed tidentifika l-bżonnijiet tiegħek stess u tfittex b'mod attiv il-kura u l-kompassjoni. Tista 'wkoll tinqaleb dan l-eżerċizzju u tasal għand il-maħbubin u l-ħbieb tiegħek. Skeda telefonati u dati tat-telefon. Issa huwa l-waqt li tikkonnettja. Tħallix il-ħtieġa ta 'tbiegħed mill-ġdid biex iġġiegħlek tgħaqqad.
Illum, u dejjem, il-familja Whitman-Walker tagħna tinsab hawn għalik. Narak. Aħna jimpurtahom profond għalik. Bejn is-sigħat tad-9am sal-5pm, jekk tħoss li għandek bżonn xi appoġġ addizzjonali għas-saħħa mentali, jekk jogħġbok ċempelna fuq 202-745-7000 u aħna ngħaqqdu l-kura bit-telefon.
Nagħlaq dan il-messaġġ bi kliem qawwi u poetiku mill-pandemija ta 'Lynn Ungar:
... U meta ġismek ikun għadu,
tilħaq b’qalbek.
Kun af li aħna konnessi
b’modi li huma tal-biża ’u sbieħ.
(Ma tantx tista 'tiċħadha issa.)
Kun af li ħajjitna
huma f'idejn xulxin.
(Żgur, dan ħareġ ċar.)
Tiftaħx idejk.
Ersaq qalbek.
Aqta 'kliemek.
Wassal it-tendri kollha
ta 'kompassjoni li jiċċaqalqu, b'mod inviżibbli,
fejn ma nistgħux imiss ....
Iċċekkja dawn il-links għal informazzjoni utli dwar il-ġestjoni tas-saħħa mentali tiegħek matul dan iż-żmien:
Ittraduċi
